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吃零食也能减肥吗?
www.fjsen.com 2011-08-09 17:18   来源:寻医问药    我来说两句

  吃零食也能减肥吗?吃零食相信是很多女性都很喜欢的,但由于对身材的要求,而使得很多的女性都不敢多吃零食,其实在很多时候吃零食也是可以起到减肥的效果的。以下营养师建议的吃零食的减肥技巧,都是贴近大家惯常所吃同时又健康一点的选择:

  火鸡胸代替帕尔马火腿

  如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的那杯茶,不如用火鸡胸片换掉帕尔马火腿,盐分及脂肪较低。

  米饼代替薯片

  米饼(rice cake)有脆脆的口感,可以单吃,而同类的燕麦方脆(图)可配奶或乳酪,爱吃薯片的人不妨考虑。

  梳打水果汁代替汽水

  梳打水无色无味无热量,但却有汽水的口感,适合与果汁一起调制低热量饮品。例如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮,想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励),又可以用小量红酒代替果汁。

  米饼代替薯片

  米饼(rice cake)有脆脆的口感,可以单吃,而同类的燕麦方脆(图)可配奶或乳酪,爱吃薯片的人不妨考虑。

  梳打水果汁代替汽水

  梳打水无色无味无热量,但却有汽水的口感,适合与果汁一起调制低热量饮品。例如用现成的蜜桃汁、新鲜杂果粒加梳打水制成杂饮,想喝一点点酒的人(虽然并不鼓励),又可以用小量红酒代替果汁。

  果仁代替花生

  由于花生的饱和脂肪比例较高,这种脂肪不利于心血管健康,故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的,再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择:椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。

  焗薯片代替炸薯片

  都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。每安士(约28克,10至15块)焗薯片含约2克脂肪,但炸的则有 10 多克!每天不多于半碗。另类选择:墨西哥粟米片(tortilla chips)配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。

责任编辑:陈旻杰
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